반응형 여성호르몬식품1 에스트로겐 이소플라본 감소를 고려한 식물성 단백질 식단 에스트로겐 이소플라본 감소를 고려한 식물성 단백질 식단 갱년기 식물성 에스트로겐, 증상 완화와 안전한 섭취 가이드 7가지 HRT 대등 효과: 콩이 풍부한 식물성 식단을 12주간 섭취한 결과, 중등도 이상의 안면홍조가 최대 88%까지 감소했다는 연구 결과가 있으며, 이는 호르몬 대체요법(HRT)과 유사한 수준의 효과를 보였습니다.작용 메커니즘: 식물성 에스트로겐의 대표 성분인 이소플라본은 체내에서 에스트로겐이 부족할 때는 보완하고 과도할 때는 억제하는 선택적 에스트로겐 수용체 조절제(SERM) 역할을 수행합니다.주요 식품: 이소플라본의 최고 공급원은 두부, 된장, 청국장 등 콩 및 콩 발효 제품이며, 하루 40~80mg 섭취가 갱년기 증상 완화에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.뼈 건강 필수 영양소:.. 2025. 10. 6. 이전 1 다음 반응형
