반응형 갱년기운동2 갱년기 복부 지방, 홈케어 운동법 갱년기 복부 지방, 홈케어 운동법 거울 앞에 설 때마다 눈에 띄는 불청객, 바로 갱년기 복부 지방입니다. "예전엔 이렇지 않았는데..." 하며 한숨 쉬시는 분들 많으시죠?갱년기는 모든 여성이 거쳐야 하는 자연스러운 인생의 과정입니다. 하지만 이 시기의 급격한 호르몬 변화는 우리도 모르는 사이 복부에 지방을 쌓아두는 마법사 역할을 하고 있어요. 특히 에스트로겐 감소는 지방이 복부에 집중적으로 축적되도록 만드는 주요 원인이 됩니다. 하지만 좌절하지 마세요! 갱년기 뱃살도 충분히 관리할 수 있습니다.오늘은 헬스장 갈 필요 없이 집에서 간편하게 따라 할 수 있는 갱년기 맞춤 운동법을 알아보겠습니다. 복잡한 기구도, 어려운 동작도 필요 없어요. 하루 20-30분만 투자하면 되는 홈케어 운동 루틴과 생활 습관 개선.. 2025. 9. 29. 갱년기 체중 증가의 숨은 주범, 인슐린 저항성 해결법 갱년기 체중 증가의 숨은 주범, 인슐린 저항성 해결법50세 전후 여성들이 가장 많이 하는 고민 중 하나가 바로 "예전과 똑같이 먹는데 왜 살이 찔까?"입니다. 이런 현상의 핵심에는 인슐린 저항성(Insulin Resistance)이라는 대사 변화가 숨어있습니다. 인슐린 저항성이란?우리 몸의 세포들이 인슐린(혈당을 조절하는 호르몬)에 제대로 반응하지 않는 상태를 말합니다. 마치 문을 여는 열쇠(인슐린)가 있어도 자물쇠(세포 수용체)가 녹슬어서 잘 안 열리는 것과 같다고 생각하면 됩니다. 갱년기와 인슐린 저항성의 위험한 만남1. 에스트로겐 감소가 불러오는 변화갱년기가 되면 여성호르몬인 에스트로겐이 급격히 감소합니다. 에스트로겐은 인슐린 감수성을 높여주는 역할을 했는데, 이것이 줄어들면서 인슐린 저항성이 자연.. 2025. 9. 13. 이전 1 다음 반응형
