반응형 불면증2 밤에 잠 못 이루는 시니어들을 위한 수면 솔루션 밤에 잠 못 이루는 시니어들을 위한 수면 솔루션1. 시니어 수면 문제의 이해나이가 들면서 수면 패턴은 자연스럽게 변화합니다. 수면의 양이 줄어들고, 잠들기 어려워지거나 밤중에 자주 깨는 현상(야간 각성)이 나타날 수 있습니다. 이러한 변화는 단순한 노화 현상일 수도 있지만, 삶의 질을 저하시키는 불면증으로 이어질 수도 있습니다. 1) 수면 구조의 변화나이가 들면 깊은 수면(서파 수면)의 양이 줄어들고, 얕은 수면의 비중이 늘어납니다. 깊은 수면은 신체 회복에 중요한 역할을 하는데, 이 수면이 줄어들면 낮 동안 피로감을 느끼기 쉽습니다. 또한, 멜라토닌(수면 호르몬) 분비가 감소하면서 수면-각성 주기가 흐트러질 수 있습니다. 2) 불면증의 정의와 원인불면증은 잠들기 어렵거나, 잠을 유지하기 어렵거나, 너무.. 2025. 9. 17. 갱년기 불면증과 다이어트의 관계, 잠 못 자면 살이 찔까? 갱년기 불면증과 다이어트의 관계, 잠 못 자면 살이 찔까?갱년기, 불면증과 체중증가가 함께 오는 이유45-55세 갱년기 여성 중 약 48%가 불면증을 경험한다고 합니다. "밤에 잠을 제대로 못 자니까 살도 더 찌는 것 같다"는 고민을 하시는 분들이 많은데, 이는 단순한 느낌이 아니라 실제로 과학적 근거가 있는 현상입니다.갱년기(폐경 전후 몇 년간의 시기)에는 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성호르몬이 급격히 감소합니다. 이러한 호르몬 변화가 수면 패턴을 방해하고, 동시에 신진대사(몸에서 에너지를 만들고 사용하는 과정)를 느리게 만들어 체중증가로 이어지게 됩니다. 1. 갱년기 불면증의 주요 증상과 원인 1) 대표적인 불면 증상들입면 장애: 잠자리에 누워도 30분 이상 잠들지 못하는 상태수면 유지 장애: 밤.. 2025. 9. 9. 이전 1 다음 반응형
