반응형 갱년기증상3 갱년기 복부 지방, 홈케어 운동법 갱년기 복부 지방, 홈케어 운동법 거울 앞에 설 때마다 눈에 띄는 불청객, 바로 갱년기 복부 지방입니다. "예전엔 이렇지 않았는데..." 하며 한숨 쉬시는 분들 많으시죠?갱년기는 모든 여성이 거쳐야 하는 자연스러운 인생의 과정입니다. 하지만 이 시기의 급격한 호르몬 변화는 우리도 모르는 사이 복부에 지방을 쌓아두는 마법사 역할을 하고 있어요. 특히 에스트로겐 감소는 지방이 복부에 집중적으로 축적되도록 만드는 주요 원인이 됩니다. 하지만 좌절하지 마세요! 갱년기 뱃살도 충분히 관리할 수 있습니다.오늘은 헬스장 갈 필요 없이 집에서 간편하게 따라 할 수 있는 갱년기 맞춤 운동법을 알아보겠습니다. 복잡한 기구도, 어려운 동작도 필요 없어요. 하루 20-30분만 투자하면 되는 홈케어 운동 루틴과 생활 습관 개선.. 2025. 9. 29. 갱년기 불면증과 다이어트의 관계, 잠 못 자면 살이 찔까? 갱년기 불면증과 다이어트의 관계, 잠 못 자면 살이 찔까?갱년기, 불면증과 체중증가가 함께 오는 이유45-55세 갱년기 여성 중 약 48%가 불면증을 경험한다고 합니다. "밤에 잠을 제대로 못 자니까 살도 더 찌는 것 같다"는 고민을 하시는 분들이 많은데, 이는 단순한 느낌이 아니라 실제로 과학적 근거가 있는 현상입니다.갱년기(폐경 전후 몇 년간의 시기)에는 에스트로겐과 프로게스테론 같은 여성호르몬이 급격히 감소합니다. 이러한 호르몬 변화가 수면 패턴을 방해하고, 동시에 신진대사(몸에서 에너지를 만들고 사용하는 과정)를 느리게 만들어 체중증가로 이어지게 됩니다. 1. 갱년기 불면증의 주요 증상과 원인 1) 대표적인 불면 증상들입면 장애: 잠자리에 누워도 30분 이상 잠들지 못하는 상태수면 유지 장애: 밤.. 2025. 9. 9. 갱년기 극복! 여성호르몬 살리는 슈퍼푸드 TOP 10 완벽 가이드 갱년기 극복! 여성호르몬 살리는 슈퍼푸드 TOP 10 완벽 가이드 갱년기, 왜 생기는 걸까요? 갱년기는 보통 45세에서 55세 사이에 일어나며, 평균 연령은 50세경입니다. 이 시기에는 난소가 노화되어 더 이상 여성호르몬인 에스트로겐(estrogen, 여성의 2차 성징과 생식 기능을 조절하는 호르몬)을 충분히 만들지 못하게 됩니다.에스트로겐 감소로 인해 안면홍조, 발한, 불안, 불면증 등의 급성 증상이 나타나며, 장기적으로는 골다공증, 심혈관질환의 위험이 높아집니다. 이런 증상들을 자연스럽게 완화하는 데 도움이 되는 슈퍼푸드를 소개해드리겠습니다. 갱년기 여성호르몬 균형을 돕는 슈퍼푸드 TOP 10 1. 칡 핵심 성분: 식물성 에스트로겐(phytoestrogen, 식물에서 나오는 여성호르몬과 유사한 성분).. 2025. 9. 9. 이전 1 다음 반응형
