반응형 수면습관1 밤에 잠 못 이루는 시니어들을 위한 수면 솔루션 밤에 잠 못 이루는 시니어들을 위한 수면 솔루션1. 시니어 수면 문제의 이해나이가 들면서 수면 패턴은 자연스럽게 변화합니다. 수면의 양이 줄어들고, 잠들기 어려워지거나 밤중에 자주 깨는 현상(야간 각성)이 나타날 수 있습니다. 이러한 변화는 단순한 노화 현상일 수도 있지만, 삶의 질을 저하시키는 불면증으로 이어질 수도 있습니다. 1) 수면 구조의 변화나이가 들면 깊은 수면(서파 수면)의 양이 줄어들고, 얕은 수면의 비중이 늘어납니다. 깊은 수면은 신체 회복에 중요한 역할을 하는데, 이 수면이 줄어들면 낮 동안 피로감을 느끼기 쉽습니다. 또한, 멜라토닌(수면 호르몬) 분비가 감소하면서 수면-각성 주기가 흐트러질 수 있습니다. 2) 불면증의 정의와 원인불면증은 잠들기 어렵거나, 잠을 유지하기 어렵거나, 너무.. 2025. 9. 17. 이전 1 다음 반응형
